Cegah Stroke Dengan Perilaku Hidup Sehat

Stroke
Doc. Line ID

Tahukah Anda stroke merupakan penyebab kematian nomor dua di dunia? Stroke juga menyebabkan ketidakmampuan fisik. Namun, stroke bisa dicegah. Sebagai orang yang hidup di tengah ibukota begini, saya selalu memperhatikan kesehatan mulai dari hal-hal yang simple. Harapannya, tubuh saya tetap sehat sehingga terhindar dari berbagai macam penyakit termasuk stroke.

Di Indonesia orang terkena stroke tertinggi yaitu di Provinsi Kalimantan Timur dan terendah di Papua (data Riskesdes 2018). Faktor risiko stroke antara lain hipertensi, merokok, pola makan salah, stress, darah tinggi, dan kurangnya aktivitas fisik. Untuk itu, pemerintah dalam hal ini Kementerian Kesehatan Republik Indonesia mengajak seluruh masyarakat agar melaksanakan GERMAS yaitu dengan cara mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.

Stroke termasuk penyakit tidak menular dan kardioserebrovaskuler dimana dapat dicegah dengan mengubah perilaku yang berisiko seperti penggunaan tembakau, diet yang tidak sehat dan obesitas, kurang aktivitas fisik dan penggunaan alkohol. Kita bisa mengikuti program Kementerian Kesehatan yaitu perilaku CERDIK.

C, Cek kesehatan secara berkala

E, Enyahkan asap rokok

R, Rajin aktivitas fisik

D, Diet sehat dengan kalori seimbang

I,  Istirahat cukup

K, Kelola stress

Selain itu, upaya preventif dengan mendorong masyarakat untuk meningkatkan kewaspadaan diri melalui pengukuran tekanan darah dan pemeriksaan kolesterol secara rutin atau minimal 1 kali dalam setahun di Posbindu PTM atau Fasilitas Pelayanan Kesehatan bagi yang belum mempunyai faktor risiko PTM, tetapi yang sudah mempunyai faktor risiko PTM diharapkan dapat melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala 1 bulan sekali.

Apabila stroke sudah dapat disembuhkan maka upaya yang harus dilakukan adalah upaya rehabilitatif untuk mencegah disabilitas dan serangan berulang, karena stroke bisa menyerang berulang.

Pada peringatan Hari Stroke Sedunia tahun 2019 ini mengangkat tema “#DontBeTheOne”, dan tema nasional “Otak Sehat, SDM Unggul.” dimana dimaksudkan untuk menggugah kesadaran masyarakat agar bisa hidup sehat, lebih berdaya dan produktif. Jangan pernah takut untuk cek kesehatan secara rutin. Konsumsi buah dan sayur serta air putih setiap hari agar tubuh mendapat nutrusi yang cukup. Jangan pernah malas untuk bergerak, tidak perlu olahraga berat seperti datang ke pusat kebugaran namun cukup dengan berjalan kaki, lari-lari kecil dan bersepeda.

Tanda-tanda Stroke
Doc. P2PTM Kemenkes 

Kenali lebih dini tanda-tanda stroke seperti :

Senyum tidak simetris, sulit menelan air minum secara tiba-tiba

Gerak separuh anggota tubuh melemah tiba-tiba

Bicara pelo, tiba-tiba bicara tidak nyambung

Kebas/baal, kesemutan

Rabun, pandangan kabur

Sempoyongan/sakit kepala

Apabila sudah terjadi seperti itu, segera bawa ke rumah sakit untuk mendapat penanganan tim medis dalam waktu periode emas stroke yaitu 4,5 jam untuk mengurangi risiko kematian dan kecacatan permanen. Pasien juga perlu melakukan pemeriksaan CT Scan agar diketahui jenis strokenya.

Sekali lagi, stroke bisa dicegah dan lakukan hal ini sedini mungkin. Tips mencegah stroke yang sederhana dan mudah diterapkan sehari-hari adalah

Tingkatkan konsumsi sayur dan buah

Cek kesehatan secara rutin

Jauhkan asap rokok dan tidak merokok

Berolahraga secara teratur

Kurangi makanan asin dan bergaram

Menerapkan perilaku hidup sehat mulai dari diri sendiri hingga akhirnya bisa pada lingkungan sekitar. Sekarang sudah banyak tersedia sarana dan prasarana gaya hidup sehat, tunggu apa lagi untuk mengubah perilaku hidupmu menjadi lebih sehat.

Konsumsi buah dan sayur
Doc. Alinea.id