Langsung ke konten utama

Sehat Jiwa Raga di Tempat Kerja

Bahagia di tempat kerja
(dok. dream.co.id)


Adalah keadaan sehat baik secara fisik, mental, spiritual, maupun sosial yang memungkinkan setiap orang untuk hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Itulah unsur kesehatan paripurna berdasarkan UU. Kesehatan Nomor 36 tahun 2009.

Masalah kesehatan jiwa dan kesehatan fisik itu saling terkait dan mempengaruhi. Kalau jiwanya sakit maka akan mempengaruhi kesehatan fisik. Sakit jiwa atau gangguan jiwa bukan berarti gila lho, tapi hanya merasa kecemasan yang berlebihan, stres, ketakutan, atau merasa terancam juga termasuk jiwanya tidak sehat. Kasus yang paling mudah ditemukan di kehidupan sehari-hari adalah stres akibat tekanan (tuntutan) pekerjaan. Banyak karyawan yang merasa sulit tidur di malam hari padahal tubuhnya lelah tapi pikirannya masih ke pekerjaan, banyak pula karyawan yang malas melangkahkan kaki pergi ke kantor karena teman sekantor ada yang membuat tidak nyaman, belum lagi dengan tuntutan dari boss. Banyak hal yang membuat seorang karyawan stres di tempat kerja hingga mengakibatkan kesehatan fisiknya terganggu.

Merasa ada yang tidak beres dengan kesehatan jiwa saya ketika bekerja, maka saya memutuskan untuk segera resign. Saya sering merasa malas untuk berangkat kerja karena ketemu teman sekantor yang tidak mengenakan, bermuka dua, dan selalu mencari gara-gara. Ketika saya memaksakan untuk bertahan maka penyakit pun datang silih berganti. Entah itu nyeri pada lambung hingga pusing separuh (migrain). Tak ingin lama-lama berada pada kondisi seperti itu, maka resign adalah pilihan sangat tepat.

Hari Kesehatan Jiwa Sedunia 2017

Saya adalah satu dari sekian banyak orang yang mungkin merasa tekanan dahsyat di tempat kerja. Untuk itu, Hari Kesehatan Jiwa Sedunia tahun 2017 mengangkat tema “Kesehatan Jiwa di Tempat Kerja”. Hari Kesehatan Jiwa Sedunia diperingati pada tanggal 10 Oktober setiap tahunnya. Tujuannya untuk meningkatkan kesadaran seluruh warga dunia akan pentingnya masalah kesehatan jiwa serta memobilisasi segala upaya untuk mendukung kesehatan jiwa.

sumber : wartakini.co

Hari Kesehatan Jiwa Sedunia juga merupakan kesempatan bagi seluruh pemangku kepentingan untuk bekerja sama dalam rangka mewujudkan masyarakat yang sehat jiwanya di seluruh dunia.

Kesehatan Jiwa di Tempat Kerja

Beberapa fakta di lapangan bahwa banyak kasus yang mengganggu kesehatan jiwa di tempat kerja, antara lain :

1 dari 6,8 orang mengalami masalah kesehatan jiwa di tempat kerja (14,7%)

Wanita yang bekerja paruh waktu, hampir 2 kali lebih besar menderita masalah kesehatan jiwa dibandingkan laki-laki yang juga bekerja penuh waktu (19,8% vs 10,9%)

Penelitian menunjukkan bahwa 12,7% dari ketidakhadiran di tempat kerja di Inggris dapat dikaitkan dengan kondisi kesehatan jiwa

Di Indonesia, dilakukan survey pada salah satu perusahaan kimia dengan melibatkan lebih dari 1900 pekerja juga menunjukkan lebih dari 20% mengalami gangguan mental emosional. (Mansyur, Muchtaruddin : Universitas Indonesia)

Pentingnya Kesehatan Jiwa di Tempat Kerja

Secara global estimasi biaya per tahun dari penanganan masalah kesehatan jiwa sebesar 2,5 triliun USD dan diperkirakan akan terus bertambah mencapai 6 triliun USD pada tahun 2030.

Apabila seorang pekerja memiliki masalah di kantornya, maka akan mengganggu keluarga di rumah. Mengapa? Bisa saja pekerja tersebut sampai rumah marah-marah karena stress di tempat kerja. Akhirnya menimbulkan pertengkaran antar keluarga sehingga mengganggu ketenangan keluarga di rumah. Bukan hanya itu, pekerja tersebut bisa saja terkena penyakit jantung, stroke, darah tinggi, diabetes, gangguan lambung, sakit kepala dan lain sebagainya karena gangguan di tempat kerja. Seandainya hal ini terjadi maka biaya pengobatannya pun akan meningkat.

Pada dasarnya setiap pekerja mempunyai resiko terhadap masalah kesehatan yang disebabkan oleh proses kerja, lingkungan kerja serta perilaku kesehatan pekerja. Tempat dan lingkungan kerja yang sehat menguntungkan pekerja dan pengusaha. Penelitian dan pengetahuan fungsi otak, gangguan jiwa dapat didiagnosis dan ditangani secara efektif, dan sebagian besar dari mereka yang memiliki penyakit ini dapat pulih dan menjalani kehidupan yang memuaskan, pergi ke sekolah, bekerja, membesarkan keluarga, dan menjadi warga negara yang produktif di masyarakat.

Agar Sehat Jiwa, Sehat Fisik

Beberapa upaya agar tetap menjaga kesehatan jiwa di tempat kerja adalah melakukan pemeriksaan sebelum menerima pekerja tersebut, pemeriksaan berkala ketika pekerja tersebut sudah diterima bekerja, apabila ditemukan ada gangguan maka lakukan pemeriksaan khusus dan surveilans kesehatan pekerja dan lingkungan kerja.

Sebagai pengusaha (pimpinan) ciptakanlah suasana kantor yang nyaman, tenang, dan komunikasi yang baik. Mempererat rasa kekeluargaan juga bisa menjadi salah satu upaya mengurangi masalah di tempat kerja. Ketika menemukan sesuatu yang tidak beres sebaiknya langsung diselesaikan.

Ada 3 tips dari saya berdasarkan pengalaman pribadi ketika menjadi pekerja agar tetap bekerja dengan nyaman di tempat kerja (kantor), yaitu :

Curhat. Beda dengan gosip ya teman-teman. Curhat adalah mengutarakan uneg-uneg di hati kepada orang yang dipercaya, entah pasangan, sahabat, atau bahkan langsung ke atasan. Utarakan apa yang mengganjal dan mintalah saran kepada mereka. Apabila Anda memiliki masalah dengan salah satu teman kantor, maka baiknya ajak bicara, jangan menghindar. Hadapi dan selesaikan segera agar tidak menjadi penyakit hati (iri, dendam, dengki).

Bedakan urusan pekerjaan dan pribadi. Jatuh cinta pada teman sekantor? Jatuh cinta pada atasan/bawahan? Tidak ada salahnya. Saingan pribadi atau merasa punya rival di kantor? Juga tidak ada salahnya. Tapi sebaiknya dibedakan saja ketika bekerja. Apabila memiliki kekasih sekantor, ya kalau sedang bekerja anggap dia bukan kekasih Anda sehingga rasa cemburu tidak akan pernah muncul (susah sih). Kemudian apabila di kantor punya masalah maka jangan pernah membawa masalah itu ke rumah. Karena akan mengganggu kenyamanan anggota keluarga di rumah. Berikan waktu Anda yang terbaik ketika pulang ke rumah. Jangan sampai kesibukan Anda atau masalah Anda di kantor merenggut kebahagiaan Anda dengan keluarga tercinta.

Segera release stress dan jalankan gaya hidup sehat.  Ketika merasa tidak nyaman dan mengganggu pikiran sehingga mempengaruhi suasana hati, maka segerakan untuk melepaskannya. Bagaimana caranya? Anda yang tahu. Kalau saya sih melepaskan stress dengan jalan-jalan, tidak perlu ke luar kota atau ke luar negeri, cukup berkeliling kota, melihat pantai terdekat, mendaki bukit/gunung terdekat, atau hanya sekedar pergi nonton dan makan sudah cukup membuat saya menjadi lebih rileks. Intinya harus segera dilepaskan, jangan dipendam, bahaya. Bisa sakit jantung nanti hehe..

Selain itu, ubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Olahraga cukup, tidur cukup, makan cukup, dan bersenang-senanglah. Dengan melakukan hobi Anda, akan cukup membantu Anda untuk hidup lebih bahagia. Suasana hati bahagia, otak pun turut menjadi positif, sehingga apa yang Anda kerjakan tidak akan menjadi berat.

Nah, tidak perlu mengkhawatirkan tentang pekerjaan. Jangan dijadikan beban. Berikan energi positif Anda di setiap apapun yang Anda lakukan sehingga pekerjaan Anda ringan. Tetaplah berpikiran positif, yang negatif buang saja. Semoga 3 tips saya tadi bisa menginspirasi dan jangan lupa beribadah yaa. Kedekatan dengan Tuhan akan menghilangkan semua ketakutan dalam menghadapi hidup.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

BPOM Ajak Pelaku Usaha Mengedukasi Masyarakat Melalui Perka No. 31 Tahun 2018

Sebagai anak kos, saya sering mengonsumsi pangan olahan yang dibeli dari supermarket karena lebih praktis. Oleh karena itu saya tidak boleh lengah untuk tidak membaca label pada kemasannya, kapan tanggal kadaluarsa, kode produksi dan informasi gizi di dalam pangan tersebut. Kebanyakkan dari kita sering lupa untuk melakukan hal tersebut. Jangan karena beli di supermarket lalu kita menganggap enteng hal itu, biar bagaimanapun kita harus menjadi konsumen cerdas sebelum membeli.
Belum lama ini BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan) mengeluarkan Perka Nomor 31 tahun 2018 tentang Label Pangan Olahan yang merupakan revisi dari peraturan terkait label pangan olahan yang sebelumnya diatur dalam Lampiran IV Peraturan Badan POM Nomor 27 tahun 2017 tentang Pendaftaran Pangan Olahan.
Kalau boleh saya rangkum isi Perka Nomor 31 tahun 2018 adalah sebagai berikut :
Harus tercantum label halal (apabila memang pangan tersebut halal). Label halal dapat dicantumkan sepanjang telah mendapat sertifikat halal …

Kenali dan Cegah Thalassemia Sedini Mungkin

Musim hujan telah tiba nih, sudah seharusnya kita meningkatkan kepedulian terhadap kesehatan. Seperti biasa, musim hujan maka flu mudah menyerang. Belum nanti diare dan lain sebagainya. Konsumsi makanan bergizi seimbang, gerak badan alias olahraga, dan istirahat cukup adalah upaya pencegahan berbagai macam penyakit. Sebenarnya bukan hanya pada musim penghujan aja sih, kita harus setiap hari usaha menjaga pola hidup sehat.
Berbicara soal kesehatan tidak akan ada habisnya apalagi bicara soal penyakit. Nah, minggu lalu saya mengikuti seminar “Pengendalian Kanker dan Thalassemia” yang diselenggarakan oleh Kementerian Kesehatan RI dalam upaya pengendalian penyakit tidak menular khususnya kanker dan thalassemia. 
Tentang Thalassemia
Saya mau berbagi informasi tentang thalassemia dulu ya, karena bagi saya thalassemia masih asing diketahui. Thalassemia merupakan penyakit kelainan darah merah yang diturunkan dari kedua orangtua kepada anak dan keturunannya. Penyakit ini disebabkan karena berkura…

Akhir Pekan Seru di Banten Lama

Entah mengapa sejak 2 bulan belakangan ini, saya ingin sekali menghabiskan waktu akhir pekan di Banten Lama. Sampai-sampai saya mengatakan hal ini ke beberapa kawan dan juga sepupu saya yang hobinya “ngulik tempat-tempat bersejarah.
Seakan alam tahu apa keinginan hati dengan keberuntungan saya bergabung dalam kegiatan “Pesona Cagar Budaya Indonesia, Banten Lama.” yang diselenggarakan oleh Direktorat Pelestarian Cagar Budaya dan Permuseuman, Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan RI. Ya, tanggal 12-14 Oktober 2018 lalu saya explore Banten Lama.
Meskipun bukan kali pertama saya datang ke sini namun pesona Banten Lama tetap mencuri perhatian. Apa sih yang membuat saya ingin datang lagi ke Banten Lama? Cerita sejarah yang menjadi cagar budaya di tempat ini sungguh mengesankan. Banten dulunya sempat berjaya mengusai ekonomi nusantara dengan hasil rempah-rempah yang melimpah. Para pedagang dari India, Malaysia, Vietnam hingga Cina berbondong-bondong merapat di Pelabuhan Karangantu, Banten. Hi…