Langsung ke konten utama

Tips Sehat Ala Anak Kos


Foto : mandukaindonesia.com

Saya menulis ini sebagai bentuk kepedulian saya terhadap kesehatan anak kos. Saya merasa merana ketika sakit datang melanda tanpa ada orang tua, sanak saudara atau teman yang bisa membantu untuk sekedar membuatkan minuman hangat. Untuk itu dirasa perlu saya mendisplinkan diri untuk menjaga kesehatan. Lebih baik mencegah daripada mengobati bukan?

Seringnya mengikuti kegiatan Kementerian Kesehatan RI dalam rangka mewujudkan Indonesia Sehat, menjadikan saya harus membantu semua program pemerintah mulai dari diri sendiri. Kembali lagi sebagai anak kos, sakit itu sangat menyiksa lahir dan batin. Nah, beberapa hal ini yang sekarang saya lakukan untuk menjaga kesehatan dengan segala keterbatasan. Tak lupa saya banyak membaca artikel kesehatan dan berkonsultasi dengan dokter untuk tetap sehat. Kemudian segera datang ke dokter/periksa ketika sakit tak tertahan dirasa.

1.  Jangan telat makan. Nah, sebagai anak kos hal ini sering sekali diabaikan. Selalu ada alasan untuk telat makan. Yang sebel kalau alasannya itu karena tanggal tua, kiriman belum datang jadi pengiritan. Hayo anak kos kita harus belajar mandiri dalam segala hal termasuk dalam mengatur keuangan. Bagi anak kuliahan maupun yang sudah bekerja tapi masih nge-kos seperti saya ini harus ketat dalam mengatur keuangan. Saya juga tipe yang sering telat makan dengan alasan pekerjaan menyita waktu atau malas keluar membeli makan. Tapi sekuat tenaga saya lawan karena saya berpikir kalau saya telat makan maka saya akan sakit lambung.
2.  Mengatur pola makan dan jangan menunda lapar. Yang dimaksud disini mengatur pola makan adalah hindari terlalu sering makan junk food atau makanan instan dengan alasan praktis. Saya berhasil membatasi diri dengan mengkonsumsi junk food minimal 7-10 hari sekali yang tadinya 2 hari sekali. Lalu makanan instan seperti mie instan 1 bulan sekali. Setiap kali makan mengkonsumsi 2 jenis sayur seperti tadi siang saya mengkonsumsi 1 mangkuk sayur bayam dan 1 porsi sayur tumis tauge bisa membantu tubuh mendapatkan asupan gizi cukup. Tak lupa buah-buahan sebagai penawar lapar sore dan malam hari. Nah satu hal yang ingin saya share ke teman-teman berdasarkan seminar yang pernah saya ikuti di Kementerian Kesehatan RI bahwa kita harus makan atau mengkonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan diri kita masing-masing. Kita harus mengenal kebutuhan diri sendiri. Misalkan kita bekerja terlalu keras mengeluarkan tenaga maka kita harus mengkonsumsi sumber tenaga yang cukup agar tubuh tidak sakit. Karena pekerjaan saya sering membutuhkan tenaga dan pikiran, maka kalau sedang lelah bekerja dan lapar melanda saya segera makan. Tujuannya biar tidak sakit. Disamping itu saya memiliki maag yang cukup menyiksa.
3.  Bersihkan kamar secara berkala. Debu-debu berterbangan menumpuk pada sudut-sudut kamar membuat kenyamanan kita pastinya terganggu. Saya sering sewot karena debu-debu ini banyak sekali. Perasaan sudah setiap hari dibersihkan namun ada saja debunya. Jangan malas untuk menyapu, mengepel, mengelap debu-debu yang menempel pada lemari, TV, dan barang-barang lainnya yang ada di kamar. Cucian kotor juga segera dicuci agar tidak terjadi tumpukan kuman. Lalu kamar mandi harus tetap dijaga kebersihan. Sebagai sumber kuman terbesar, saya sangat fokus atas kebersihan kamar mandi. Tak heran jika pengeluaran terbesar bulanan saya dalam mengurus rumah adalah perangkat kebersihan toilet.
4.  Perhatikan sirkulasi udara dalam kamar. Alhamdulillah saya dapat tempat tinggal yang memiliki sirkulasi udara cukup baik. Begitu buka pintu udara bisa langsung masuk. Matahari pagi bisa langsung masuk kamar. Kekurangannya kalau hujan lebat, saya kerja bakti membersihkan air yang hampir masuk ke kamar.
5.  Puasa senin kamis. Meskipun saya masih tergolong jarang melakukannya, manfaat puasa senin kamis sering saya dapatkan khususnya bagi penderita maag. Selain itu, nurani kita tetap terjaga kesehatannya dengan terus melakukan ibadah. Jangan lupakan yang wajib juga ya.
6.  Olahraga. Nah ini yang berat. Saya juga tidak terlalu menyukai olahraga atau pecandu olahraga. Tapi demi kesehatan, saya melakukan gerak badan yang ringan tapi saya rasakan manfaatnya. Pagi hari di depan kamar saya melakukan gerakan senam ala-ala yang saya tonton dari youtube :D atau diganti apabila saya berangkat kerja pagi hari, saya berjalan kaki sejauh hampir 1 KM untuk naik angkutan umum. Lalu sore hari juga melakukan hal yang sama. Mungkin dalam hal olahraga ini saya belum maksimal :(


Sekian dulu tips sehat ala anak kos dari saya berdasarkan pengalaman dan beberapa referensi yang berhasil saya lakukan. Teman-teman sesama anak kos atau yang bukan anak kos peduli kesehatan boleh lho sharing juga. Berbagai itu menyenangkan sekaligus menyehatkan lho, gak percaya? Buktikan yuk :)

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Bisnis Indonesia Financial Award 2018 Apresiasi Industri Keuangan

Bicara soal bisnis harus memiliki strategi yang kuat agar bisnisnya selalu bergerak stabil di tengah persaingan begitu ketatnya sekarang ini. 
Kalangan bisnis wajib hukumnya untuk mencari informasi perkembangan bisnis yang up to date. Harian Bisnis Indonesia masih menjadi sumber terpercaya bagi para pengusaha dan perusahaan terutama di kalangan industri keuangan yaitu perbankan, asuransi dan multifinance. 
Kepercayaan perusahaan terhadap Bisnis Indonesia  diapresiasi melalui Bisnis Indonesia Financial Award (BIFA) 2018 yang dilaksanakan tanggal 27 Agustus lalu di Hotel Raffles, Jakarta. 
Acara yang dihadiri oleh para CEO dan direksi perusahaan yang menjadi pelanggan setia Bisnis Indonesia berlangsung meriah. Penghargaan ini menjadi motivasi perusahaan-perusahaan untuk meningkatkan kinerja. 

Hariyadi Sukamdani - Presiden Komisaris PT Jurnalindo Aksara Grafika Penerbit Bisnis Indonesia menuturkan BIFA 2018 diselenggarakan untuk mengapresiasi industri keuangan yang menjalankan usahanya …

Akhir Pekan Seru di Banten Lama

Entah mengapa sejak 2 bulan belakangan ini, saya ingin sekali menghabiskan waktu akhir pekan di Banten Lama. Sampai-sampai saya mengatakan hal ini ke beberapa kawan dan juga sepupu saya yang hobinya “ngulik tempat-tempat bersejarah.
Seakan alam tahu apa keinginan hati dengan keberuntungan saya bergabung dalam kegiatan “Pesona Cagar Budaya Indonesia, Banten Lama.” yang diselenggarakan oleh Direktorat Pelestarian Cagar Budaya dan Permuseuman, Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan RI. Ya, tanggal 12-14 Oktober 2018 lalu saya explore Banten Lama.
Meskipun bukan kali pertama saya datang ke sini namun pesona Banten Lama tetap mencuri perhatian. Apa sih yang membuat saya ingin datang lagi ke Banten Lama? Cerita sejarah yang menjadi cagar budaya di tempat ini sungguh mengesankan. Banten dulunya sempat berjaya mengusai ekonomi nusantara dengan hasil rempah-rempah yang melimpah. Para pedagang dari India, Malaysia, Vietnam hingga Cina berbondong-bondong merapat di Pelabuhan Karangantu, Banten. Hi…

Ingin Punya Bisnis? Segera Lakukan

"Going into business without a business plan is like going on a mountain trek without a map or GPS support - you'll eventually get lost and starve." - Kevin J. Donaldson
Bisnis tanpa rencana bagaikan bepergian tanpa arah dan persiapan. Resikonya tentu tersesat dan pada akhirnya tidak sampai pada tujuan. Bisnis bagaikan roda kehidupan yang terus berputar seiring perputaran waktu yang kian hari kian cepat. Maka dari itu, kalau kita sedang menjalankan bisnis harus benar-benar terencana dan memiliki strategi kuat. 
Kamis, 20 September 2018 lalu saya berkesempatan hadir menjadi bagian Women Talk bersama Futri Zulya S.Mn, M. Bus dengan tema "How to Start Your Business" di Kemang, Jakarta Selatan. CEO PT Batin Medika Indonesia ini menuturkan perjalanan menjalankan bisnisnya setelah selesai kuliah. Dengan rencana dan strategi yang kuat, Futri berhasil menjalankan bisnisnya hingga berkembang sampai saat ini. 


Saya memang seorang freelancer sejak 5 tahun lalu, tapi saya…